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Salud 81

Como superar la depresión, la ansiedad y el miedo

Una buenas alimentación y una dieta balanceada pueden mejorar las depresión y la ansiedad, ya que aumenta la producción de endorfinas y nos permite sentirnos mejor.

La depresión es provocada por el organismo cuando una persona tiene problema de salud emocional, ya que estos haces que nuestro reacciones a estos estímulo y da como resultado la depresión.

La depresión causa muchos cambios en las personas, estos le causa muchas tristeza profunda, además las persona pierden el deseo de vivir, por lo que una depresión puede coaccionar muchos trastornos en las personas que la padecen.

Este trastorno limita mucho a las personas, por lo que muchas veces terminan alejándose de la sociedad, cada días es más común esta enfermedad, las personas con depresión muchas veces terminan quitándose la vida porque pierden el deseo de la vida.

Cada día es más común encontrar niños, adolecentes y personas adultas sufriendo de depresión.

Muchas veces la depresión suele descubrir muy tarde por que sus síntomas muchas veces no Son detectado a riempo.

Las personas con depresión muchas veces pierden el deseo al sueño, pierde el deseo de alimentarse y lo peor es que pierden el deseo de la vida.

Es importante que una persona con depresión visite a su médico para que junto busquen una solución a los problemas.

Aquí te dejares unas cuantas técnica que te aseguró que te van a mejorar mucho y podrá salir pronto de la depresión.

1. Crea una rutina

Cuando esta deprimido muchos hábitos de tu vida es normal que cambien, pero debe tratar de salir adelante con el deseo de superar te.

Un ejercicio te podría ayudar mucho, ya que te hará entretener por muchos tiempo, así que analiza cual es tu desperté favorito porque ese debería ser tu primer paso.

Es bueno que retome tu rutina por que mantenerte ocupado (a) te ayudará mucho.

2. Establece un propósito

Muchas veces cuando existe depresión las personas se sienten insegura, esto causa muchas inseguridad en uno mismo, es bueno establecer una meta con el objetivo de alcanzarla.

Las meta o el propósito debe ser una ideas que tu crea que te vaya ayudar a salir adelantes.

Cuando las persona se siente insegura es como si le tuviera temor a todos, este temor causa muchas destreza y angustia.

3. Realiza nuevas actividades

Incluye una nueva actividad que te pueda ayudar a salir de la depresión, está actividad te ayudará a entretenerte y va a mejorar mucho tu estado de ánimo.

Una de las cosas principales es una actividad que te ayuden a mantener tu vida un poco ocupada, eso te ayudarán mucho y en poco tiempo verá que la vida a cambiado en ti.

4. Crea una dieta balanceada

Una dieta balanceada es ideal por que va a mejorar tu hábitos alimenticio, para superar una depresión es necesario que tenga una buena alimentación.

Una buena alimentación te dará más vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita para actuar de otra manera, la alimentación es la base fundamental para para nutri tu cuerpo y te ayudarán mucho.

5. Incrementa el consumo de magnesio

La falta De magnesio te dará una sensación a ansiedad y esa sensación será una forma para aumentar la depresión, por eso es importante consumir más magnesio.

El magnesio ayuda a nuestro cuerpo a sentirno más alegre y sentir más seguridad en nosostro mismo.

6. Evita la cafeína

La cafeina te aumenta mucho el estrés y la ansiedad por lo que es recomendable no consumirla.

Este tipo de sustancia te quitará muchos el sueño y aumentará más tu estrés y con el tiempo la depresión también irá aumentando.

7. Duerme bien

Lo principal es poder dormir bien para que el cuerpo descanse Lo necesario, es recomendable dormir un promedio de 7 a 8 hora al día, esto ayudará a sentirte mejor contigo ya que te dará muchas seguridad.

La falta de sueño aumenta la sensación a ansiedad y estrés, esta sensaciones te proporcionarán más depresión, por lo que es muy saludable poder dormir para que tu cuerpo pueda descansar.

8. Aprende a meditar

Es necesario meditar, es muy importante porque te ayudar a sentir más confianza en ti, en muy poco tiempo verás que Una buena meditación irá cambiando tu vida.

Si te gusta esta actividad sólo bastará con pasar 10 minutos al día, esta es una de la mejores actividad para relajar tu mente.

Si el problema no mejora, se debe buscar ayuda de un médico para que juntos busquen una solución a los problemas.

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