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Salud 81

5 alimentos para aumentar la defensas

El cuerpo necesita una buena defensa ya que la defensa es la encargada de proteger al organismo, para tener una defensa estable es necesario consumir una dieta sana y balanceada.

Las dietas equilibradas ayuda a fortalecer el sistema inmunitario el cual es muy importante para reducir el cansancio y la debilidad del cuerpo. Cuando tu cuerpo se cansa rápido y recibe infecciones muy seguida es porque debe fortalecer tu sistema inmunitario.

Cuando en tu cuerpo aparecen enfermedades muy seguida como la gripe es porque tu cuerpo tiene un sistema inmunitario deficiente y debe fortalecerlo para evitar las apariciones de nuevas enfermedades.

¿Cual es la función del sistema inmunológico?

Este es el encargado de proteger al cuerpo de bacteria, parásito, virus, hongos y enfermedades infecciosa. Por este motivo es que debe tratar de mantener tu cuerpo con buena alimentación para estar más saludable y tener una buena defensa para tu organismo.

Para elevar la defensa de tu cuerpo debe mejorar tu alimentación saludable y equilibrada, también debe mejorar tu sueño, y evitar el estrés innecesario ya que este causa ansiedad y enfermedades del corazón.

¿Cómo puedo fortalecer el sistema inmunitario?

El sistema inmunitario es el encargado de proteger al cuerpo de agentes extraño que causan enfermedades en tu cuerpo.

Miel de abeja

La miel de abeja tiene muchos beneficios para elevar la defensa del cuerpo, la miel es mayormente utilizada para endulzar los alimentos, pero son muchas las propiedades que ofrece para la salud.

La miel ayuda a regular el colesterol del cuerpo y a eliminar la cantidad de grasa abdominal la cual afecta mucho al sistema inmunológico.

El sistema inmunológico es el encargado de la defensa natural del cuerpo y ayuda a prevenir las infecciones.

La miel de abeja ayuda a prevenir las enfermedades de los pulmones y es una excelente materia prima para la salud.

La miel de abeja está compuesta por muchas propiedades, entre ella están:

  • Agua 14 – 22%
  • Fructosa 28 – 44%
  • Minerales 0,5 – 1,5%
  • Glucosa 22 – 40%
  • Sacarosa 0,2 – 7%
  • Maltosa 2 – 16%
  • Cenizas 0,2 – 1,0%
  • Otros azúcares 0,1 – 8%
  • Proteínas y aminoácidos 0,2 – 2%
  • Enzimas, vitaminas y hormonas 0,5 – 1%

Beneficios de la miel de abeja

  • Ayuda a mejorar el sueño.
  • Cura el estreñimiento.
  • La miel de abeja regula el azúcar en la sangre.
  • Cura las alergias.
  • Reduce el estrés metabólico.
  • Mejora la piel seca.
  • Mejora los labios secos.
  • Mejora la función cerebral.
  • Elimina el acné.
  • Ayuda a cicatrizar las heridas, quemaduras y úlceras.
  • Ayuda a mejorar el ciclo menstrual.
  • Sirve como estimulante del sistema inmunológico.

Jugo de naranja y zanahoria

El jugo de naranja y zanahoria es muy deliciosos y ayuda a refrescar en tiempo de calor, pero Además este nutritivo jugo ayuda a subir la defensa y fortalece el sistema inmune. Este delicioso jugo tiene vitaminas A y C.

La naranja son frutas que debemos incorporar a nuestra dieta por los grandes beneficio que aporta a la salud, las naranja son rica en vitaminas A, B1 y C.

La zanahoria también es importante para aumentar el sistema inmunológico del organismo, esta aporta grandes propiedades que son necesaria para la salud, la zanahoria aporta:

  • Hierro.
  • Potasio.
  • Betacaroteno.
  • Hidrato de carbono.
  • Calcio.
  • Vitaminas A, B y C.
  • Sodio.

Por todas estas propiedades que aportan las zanahoria y la naranja es que es muy saludable el jugo para aumentar el sistema inmune.

Agua

El agua es el líquido más importante para los seres humanos, además de que ayuda a hidratar la piel también ayuda a elevar la defensa del cuerpo.

El agua ayuda a hidratar el cuerpo y elimina sustancias de desecho  que son tóxica para la salud. El cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua.

Frutas y verduras

Las frutas y verdura aportan muchas vitaminas que ayudan a fortalecer El organismo, las verdura.de color rojo son rica en vitaminas A, esta son muy necesaria para fortalecer el cuerpo.

Las frutas también son buenas para bajar de peso de forma natural sin afectar a tu organimos.

Entre las mejores frutas y verdura para aumentar la defensa están:

  • La manzana.
  • Sandía.
  • Remolacha.
  • El Tomate.
  • Fresas.
  • Pimentón.
  • Cereza.

Remolacha

La remolacha Tiene  como nombre científico Beta Vulgaris, ayuda mucho a mantener el sistema inmunitario en un buen estado, la remolacha contiene muchas propiedades que son necesaria para el cuerpo humano.

La remolacha aporta:

  • Vitamina A, B6y C.
  • Calcio.
  • Hierro.
  • Zinc.
  • Fibras.
  • Potasio.
  • Cobre.
  • Manganeso.

Cada unas de esta propiedades ayudan a mejorar la salud humana, la remolacha también puede ser consumida en jugos y ensalada.

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